在日常生活中，往往我们没有喝足够的水，很多人都是口渴了才想起喝水，却不知道当感到口渴的时候身体已经缺水，甚至脱水近2-3%了。
整体上，成年人身体的 60%都是由水构成，其中，血液是最多的。循环于我们身体内的血液所含水份占90.7%；其次是肾脏与肌肉，分别为82.7% 与75.6%；看似硬梆梆的骨头，也含有13%的水。可见整个身体不管哪部分都离不开水。
根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，人体每天的水获得量与水流失量必须达到平衡。《中国居民膳食指南》指出，人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量，大约为2.5升左右。要与水流失量相等，水摄入量也必须等于2.5升,这主要从饮用水、食品与氧化内生水中获得。其中饮水摄入量至少需要1.2升，1.2升只是针对轻体力劳动者每天最基本的饮水量，在不同的环境及气温影响下，不同的人群人体流失的水分不尽相同，要根据不同情况调整喝水量。例如在华南地区尤其是在夏天，气温较高，人体流汗以及身体皮肤的水分蒸发加大，流失的水分就会大于2.5升；又如，成年人繁忙，工作压力大，尤其是体力活动水平较高的人群，水流失量就会比轻体力劳动者多很多，也会高于2.5升。在这种情况下，每天需要补充的水分也随之增多，起码要达到1.5升以上，以维持人体内部的水平衡。
另外，我们每天失去的水其实比我们感觉到的要多，其中
40%是无感流失。特别在炎热的夏天，烈日下或在干燥的空调室内，水分的流失都会加大。身体除了流失水分还流失矿物质，所以除了补水还需要补充天然矿物质。喝天然矿泉水就是最直接有效的方法，高标准的益力天然矿泉水就是其中有代表性的一种，它采自地下深层，洁净无污染，含丰富的人体所需矿物质与微量原素，且配比均衡，天然易被人体吸收。补水的同时就能补充多种矿物质，迅速满足身体的健康需求。
我们认识了身体的水需求，今后就不再等到口渴时才喝水，要把喝水作为一个日常动作，而且最好喝天然的矿泉水。
